Bekkenbodem cursus

Bekkenbodem cursus

Train je bekkenbodem

Voor iedereen die iets aan zijn bekkenbodemproblemen wil doen, die zijn bekkenbodem wil trainen.
De cursus voorziet je van nuttige tips en verantwoorde oefeningen voor de bekkenbodem.

Waarom?

De bekkenbodem heeft bij zowel mannen als vrouwen veel te dragen en te verdragen.
Denk bijvoorbeeld aan de enorme prestatie die van de bekkenbodem van de vrouw gevraagd wordt tijdens de bevalling!
Na een bevalling is het zinvol om gerichte oefeningen te doen om de bekkenbodem te versterken.
Een maand na de bevalling kan al met de lessen begonnen worden.
Maar de bekkenbodem kan ook wat verzwakt zijn door veel zwaar tillen, langdurig hevig hoesten, veel staan op hoge hakken, een verkeerde ademhaling en operaties. De cursus is daarom geschikt voor iedereen die de bekkenbodem extra aandacht wil geven.

Wat houdt de bekkenbodem cursus in?

Tijdens deze cursus leer je door veel te oefenen, de bekkenbodem- en buikspieren, spierketens, kringspieren en diafragma’s te versterken. Door het doen van kringspieroefeningen zijn veel bekkenbodem-, rug- en incontinentieklachten te voorkomen, verbeteren of genezen.

In een goed functionerend lichaam trekken alle kringspieren tegelijk samen en ontspannen ze zich tegelijkertijd, waarbij ze de ademhaling, spijsvertering en het urogenitaal systeem activeren (nieren, urineleiders, blaas, urinebuis).
Omdat alle kringspieren tegelijkertijd kunnen werken en van elkaar afhankelijk zijn bij het spannen en ontspannen, is het mogelijk de activiteit van een de onwillekeurige spieren te stimuleren door de willekeurige spieren te activeren. Kringspieren kunnen elkaar dus op afstand beïnvloeden.
Zo bestaat in een goed functionerend lichaam een samenwerking door middel van spierketens tussen de verschillende kringspieren.

Deze methode kan gezien worden als een totaal nieuwe manier om alles wat in het lichaam verzakt of verslapt is, hernieuwde spierkracht te geven.
Zo kan je bijvoorbeeld je blaas leren beheersen door de kringspieren om je ogen in een bepaald ritme samen te trekken en te ontspannen.
Maar ook je houding verbeteren door mond- en tongoefeningen te doen.

Herken je bij jezelf 1 of meer zaken?

Dan kan de cursus heel waardevol voor je zijn.

  • ongewild urine verlies
  • obstipatie
  • prostaatklachten door een strakke bekkenbodem
  • heel vaak moeten plassen
  • rugpijn
  • pijn in de onderbuik
  • verzakking van bv. baarmoeder, darm of blaas
  • holle rug
  • bekkenbodemklachten door zwangerschap
  • Het is een cursus van 5 lessen, waarin je intensief aan het werk gaat.
    We kijken naar lichaamshouding en je doet en bespreekt veel oefeningen.
    Het is van belang dat je als cursist thuis de aangereikte oefeningen regelmatig uitvoert.

    De cursus kun je zowel individueel of in groepsverband volgen.

    Door deze cursus te volgen, train je niet alleen je bekkenbodem, maar verbeter je ook de houding, gezondheid en ga je anders lopen, zitten en staan.

    Kosten

    Groepsles: minimaal 6 deelnemers: € 80,00 p.p. voor 5 lessen van 60 minuten
    Privéles: € 40,00 per les van 30 minuten