Die nare zeurende pijn in je onderrug die via je bil doorstraalt tot in je been? Reuze vervelend, maar gelukkig niet blijvend.
Rechtop staan kan dan lastig zijn en je kan er ook tintelingen of een verdoofd gevoel in je benen en voeten van krijgen.
Stress, zwaar tillen en een zwangerschap kunnen een mogelijke oorzaak zijn. Zelfs een injectie in je bil kan de pijn veroorzaken.
Maar…. ook een dikke beurs, of je mobieltje in je kontzak! Die beperken de circulatie in je bilspieren en kunnen triggerpoints (spierknoopjes) laten ontstaan. Dit kan een beknelling in de heupzenuw geven. Daardoor ontstaat dan gevoelloosheid en pijn in je been.
Je gaat om de bobbel te vermijden anders zitten. Wanneer dit lang genoeg duurt ontstaan vanzelf de pijnlijke gevolgen.
Ga met deze pijn naar je huisarts om zeker te weten dat het om ischias gaat niet niet om andere nare zaken zoals bijvoorbeeld een hernia.
Wat kan je er aan doen?
- geen beurs of mobieltje meer in je kontzak vervoeren
- een pijnstillers zoals paracetamol nemen
- de onderrug warm houden met een kruik of infraroodlamp
- op je rug of zij slapen
- in beweging blijven, beweeg wel onder de pijngrens
- massage van de pijnlijke plekken
Tijdens een massagebehandeling wordt onderzocht welke spieren de overlast veroorzaken en worden deze behandeld.
Om sneller te herstellen, leer ik je graag wat je er zelf thuis aan kan doen.
Neem op tijd actie om van die nare pijn af te komen en maak een afspraak.