Categoriearchief: Triggerpoints

Hoe masseer je een triggerpoint?

Voor wie hem nog niet heeft:

Ik heb een gratis kaartje met de triggerpoint tips erop. Vraag er gerust naar.
· Masseer in de lengte richting van de spier
· 5 tot 10 keer over 1 triggerpoint
· Niet te hard, maximaal 7 op een schaal van 1-10
· Langzaam, op een ademhaling of tel 21, 22
· Ontspan!
· Laat de pijn verlichtend zijn
· Geef een zachte strekking voor de spier
· 3 tot 6 keer per dag