Categoriearchief: Algemeen

Corona leidraad

Gelukkig mag ik weer aan het werk, maar omdat het Coronavirus nog steeds actief is zijn er vanuit de beroepsorganisatie bepaalde spelregels opgesteld voor uw en mijn veiligheid. Door een afspraak te plannen geeft u aan deze regels te hebben gelezen en ze respecteert. Het is allemaal erg formeel. Ik weet het.  De huidige regelgeving verlangt dit. Hopelijk kunnen we spoedig weer zonder de extra regels.

Lees verder Corona leidraad

Fruit en je huid

Vers fruit, doe er je voordeel mee! Hieronder een aantal voorbeelden van de noodzaak om je lekker te goed te doen aan al die verse vruchten.

Citrusvruchten zijn een goede bron van vitamine C, dat nodig is voor de vermindering van huidproblemen en versnelt de genezing van wonden
Tomaten, abrikozen en cantaloupe zijn goede bronnen van vitamine A en deze vitamine voorkomt en behandelt o.a. huidproblemen en veroudering    van de huid
– Het zuur van tomaten kan pukkeltjes uitdrogen
Fruit bevat vitamine H (biotine) dat diverse vormen van spierpijn kan verlichten en helpt tegen eczeem en andere huidproblemen
– Fruit en met name bananen bevatten veel kalium dat zowel de waterbalans in de cellen als de interne celstructuur stabiel houdt
Bananen en sinaasappels bevatten foliumzuur dat de huid kan verbeteren
Citrusvruchten, abrikozen en kersen zijn goed in het beschermen van onze haarvaten en werken ontstekingsremmend. Ze verminderen bloeduitstortingen bij mensen die daar gevoelig voor zijn
Aardbeien kunnen helpen bij overmatig zweten en schijfjes aardbei op je huid kunnen verlichting geven bij zonnebrand

Hoe masseer je een triggerpoint?

Voor wie hem nog niet heeft:

Ik heb een gratis kaartje met de triggerpoint tips erop. Vraag er gerust naar.
· Masseer in de lengte richting van de spier
· 5 tot 10 keer over 1 triggerpoint
· Niet te hard, maximaal 7 op een schaal van 1-10
· Langzaam, op een ademhaling of tel 21, 22
· Ontspan!
· Laat de pijn verlichtend zijn
· Geef een zachte strekking voor de spier
· 3 tot 6 keer per dag